🌀 Comment adapter sa pratique à son énergie du jour

Chaque jour est différent, et c’est parfait

L’une des plus grandes forces du yoga est sa capacité à s’adapter. Vous êtes fatigué(e) ? Vous pouvez pratiquer des postures restauratives, vous allonger en Savasana plus longtemps, respirer doucement. Vous débordez d’énergie ? Faites plusieurs salutations au soleil, enchaînez des postures debout, activez le feu intérieur avec Kapalabhati. L’important, c’est de partir de là où vous êtes. L’écoute, encore une fois, est votre meilleur guide. C’est en respectant vos fluctuations naturelles que vous créez une pratique équilibrée, vivante, connectée à votre vérité du moment. Ne cherchez pas à être constant(e), cherchez à être présent(e).

L’art d’ajuster

Vous n’êtes pas obligé(e) de suivre la même séquence chaque jour. Même un cours en ligne peut être modifié : sautez une posture, ajoutez-en une autre, prenez des pauses. Votre corps est intelligent : il saura vous dire ce qui est juste.

Choisir son souffle comme baromètre

Le souffle est un indicateur précieux. Si vous êtes essoufflé(e), c’est trop. S’il est calme et fluide, vous êtes sur la bonne voie.